Setiap
orang mempunyai kebutuhan yang berbeda-beda dalam mengonsumsi air
putih. Hal ini tergantung pada beberapa faktor, seperti: berat badan,
jenis kelamin, cuaca, dan aktivitas yang dilakukannya sehari-hari.
Apabila orang melakukan aktivitas lebih banyak pada saat cuaca sedang
panas maka keperluan air putih lebih banyak dibanding saat musim dingin
atau penghujan.
Berikut ini adalah manfaat minum air putih saat bangun tidur:
- Meningkatkan energi
Mengonsumsi
air di pagi hari bisa meningkatkan metabolisme, membantu seseorang
menjadi lebih waspada serta merasa lebih segar karena adanya peningkatan
energi di dalam tubuh. Hal ini karena hampir semua bagian tubuh
memerlukan air agar bisa bekerja secara optimal, jika tubuh dehidrasi
akan timbul kelelahan dan lesu sehingga menjadi tidak efisien.
- Menghilangkan racun
Minum
air di pagi hari akan membantu meringankan fungsi ginjal dalam hal
menghilangkan berbagai racun dan produk buangan (limbah) dari dalam
sistem tubuh. Hal ini karena saat malam hari tubuh tidak mendapatkan
asupan cairan.
- Mengurangi berat badan
Mara
Z. Vitolins, seorang ahli nutrisi dari Wake Forest University Baptist
Medical Center menuturkan umumnya tubuh tidak bisa membedakan antara
rasa lapar dan haus, karenanya konsumsi air minum bisa membantu
membedakan hal tersebut. Selain itu jika seseorang minum air putih saat
sedang lapar akan terlihat adanya penurunan nafsu makan sehingga
membantu menurunkan berat badan, dan menghindari konsumsi minuman lain
yang tinggi gula, kalori atau kafein. Untuk mengetahui apakah tubuh
terhidrasi dengan baik atau asupan airnya cukup bisa dilihat dari warna
urine, normalnya warna urine yang baik adalah jernih dan bukan kuning
pekat.
Nah
sudah tahu kan kalau air putih itu ternyata banyak manfaatnya bagi
tubuh kita. Untuk itu mari biasakan diri kita untuk mengonsumsi air pada
saat bangun tidur karena sehat itu berawal dari diri kita sendiri.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar